食养常识
只讲食材、做法与生活习惯，不谈功效
示意少油、少盐、少糖，从哪一步开始改
这三件事听着简单，做起来最容易半途而废。这里给的是能立刻动手的三个替换动作。
示意三餐怎么设计
早、中、晚各解决一个问题；外食族也有能做的最小动作。
示意生食蔬菜前，怎么洗才放心
生食是生机食养里的常见吃法，洗和器具这两件事决定了安不安全。
示意不吃炸煎熏烤，那吃什么
五个替代做法，以及没有油烟时味道从哪来。
示意全素怎么吃够营养
不吃肉不等于吃不好，关键是「种类够不够」。
示意食材怎么挑、怎么存
挑靠看掂闻，存靠「不要先洗」。
本栏目内容为日常饮食参考，不构成医疗建议，也不能替代药物或医嘱。孕期、婴幼儿、慢性病及服药人群请先咨询专业人士。