示意五谷腰果地瓜奶
精力汤 · 约 35 分钟 · 中等 · 成品量 约 1000ml
材料与用量
五谷米 100g / 生腰果 10 粒 / 地瓜（红薯）160g / 水 1000ml
做法
- 地瓜去皮切块。
- 所有材料洗净，加水 1000ml 入锅合煮。
- 滚后转小火再煮 30 分钟，关火降温。
- 把所有食材连同汤汁一起放入破壁机，充分拌匀。
- 温热饮用。
小提示：五谷米可以自己配：薏仁、燕麦、小麦、糙米、小米……任选 3~5 种。原文建议只吃六到七分饱。
用到的食材
内容说明
用量与做法整理自我们的食养资料，用量以原文为准；各地食材含水量与出汁率不同，实际用量可按情况调整。
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